Jugos depurativos y nutritivos

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El año pasado para estas fechas incluí en mi otra dirección este artículo sobre jugos depurativos,  al cambiar el blog a esta nueva dirección se perdió esta entrada, por tanto nuevamente se los incluyo, porque particularmente hice el jugo 1,  bajé la librita que pude tomar en diciembre, además me sentía mucho mejor. Muy importante es la disciplina y constancia para que puedan ver resultados reales.

vaso con frutas

Espero que lo pongan en práctica, pues  luego de tantas cenas, comidas, brunchs y mucho beber, el cuerpo se resiente y  lo que manda es darle un cariñito y cuidarlo.
La carga calórica de la dieta de diciembre, el  aumento de consumo de alcohol y dulces, la baja actividad física  y la falta de sueño llenan de toxinas y cansan nuestro cuerpo, tras toda esta tempestad aprovechemos este tiempo de calma e impulsados por un  objetivo infaltable al inicio de año: bajar de peso o comer más saludable, para desintoxicarnos; por tanto en esta entrega me he concentrado en recetas para limpiarnos, desintoxicarnos y bajar alguna librita que hayamos tomado o volver a la medida  que queremos.
Las recetas incluidas, básicamente jugos depurativos y para adelgazar, fáciles, sencillos y sobre todo deliciosos, porque entendemos que en esta época no estamos para brebajes. Todos con frutas y vegetales que tenemos disponibles en la nevera y que solo estamos sugiriendo combinar de manera diferente para sacar el mejor partido de ellos.
Para iniciar el proceso lo más recomendable es pasarse un día solo a jugos y frutas, para alguno de nosotros puede ser difícil, pero con un poco de disciplina y perseverancia se consigue, luego el cuerpo estará preparado para recibir todos los nutrientes de estos saludables jugos y sus beneficios.
A continuación una selección de jugos, los cuales elegirán según sus necesidades y objetivos. Los jugos son más efectivos tomarlos temprano en la mañana antes de desayunar, para mayor comodidad puede preparar las frutas la noche anterior y procesar al día siguiente.
Luego de este proceso nos sentiremos mas saludables ligeros y energéticos.
Recuerda  hacer ejercicios aeróbicos  por lo menos tres veces a la semana por media hora, ya sea caminar o montar bicicleta.
Muy importante tomar 2 litros de agua por día.

Jugo 1.

jugos

Beneficio: reduce medidas de abdomen y cintura, es diurético, desintoxicante y depurativo. Combate la retención de líquidos. Aporta vitaminas A, C, B, potasio, hierro, calcio y magnesio.

Tomar diariamente por un mes.

Ingredientes
Jugo de 1 toronja
2 hojas de espinacas
Jugo de 3 naranjas
1 taza de lechoza picada
1 rebana de piña

Preparación
Licuar todo los ingredientes y servir de inmediato.

Jugo 2.

Jugo de manzana

Beneficios: elimina la grasa de los muslos, evita la acumulación de líquidos y toxinas  que favorecen la formación de celulitis.

Tomar diariamente por las mañanas por un mes.

Ingredientes
Jugo de 2 toronjas
1 taza de duraznos (se consiguen fácilmente en los supermercados)
6 fresas
1 pepino sin cáscara
1 taza de agua
1 taza de jugo de piña

Preparación
Licua todos los ingredientes, cuela y sirve de inmediato.

Jugo 3.

Beneficios: diurético, desintoxicante y depurativo. Aporta vitaminas A y C, posee alto contenido de fibras.
Tomar diariamente por un mes.

1 taza de piña
1 pepino
2 tallos de apio
1 cucharada de miel

Preparación
Si posee un extractor de jugo, procesar las frutas y vegetales hasta conseguir su jugo mezclar con la miel. Si no tiene extractor licuar perfectamente, colar y servir.

Jugo 4

jugos-de-verduras

Beneficios: refuerza el cuerpo de antioxidantes, contiene taninos, potasio, magnesio, sodio y calcio, indispensables para el aporte nutricional cardiaco.

Tomar diariamente.

Ingredientes
Jugo de 2 limones persas
1 cucharada de miel
6 fresas
2 rebanadas de piña
1 taza de uva morada

Preparación
Pasar la fruta por el extractor, mezclar con el jugo limón y agregar la cucharada de miel. Si es licuadora,  licuar totalmente y servir.

Tomar diariamente.

Jugo 5

Beneficios: es efectivo para depurar el tracto digestivo, por el alto contenido de fibras, promueve la digestión, facilita las evacuaciones y limpia el tracto digestivo.

Ingredientes
1 tallo de apio
Jugo de 1 limón persa
2 rojadas de piña
2 zanahorias peladas en mitades
1 manzana amarilla

Pasar la fruta por el extractor y mezclar con el jugo de limón.

Jugo 6

Beneficios: resulta muy depurativo, favorece la eliminación de grasas y líquido retenidos y es eficaz en la reducción de peso.

Tomar medio vaso por una semana.

1 vaso de jugo de naranja
1 tallo de apio
4 ramita de perejil
1 cucharada de nopal pelado y picado, si lo consigue (cactus mexicano, aquí tenemos una variedad parecida llamada tuna España, se consigue en los mercados)
¼ rebanada de piña picada

Preparación
Licua todos los ingredientes hasta que no tenga grumos. Sirve y bebe de inmediato.

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Filed Under: INICIO, SMOOTHIES Y JUGOS NUTRITIVOS Tagged With: , , , , ,

Comments

  1. Hola, estoy encargada de los intercambios de enlaces de http://www.jugosybatidos.com.

    Te contacto porque encontré tu sitio y me preguntaba si te interesaría intercambiar enlaces con nuestro sitio.

    También contamos con otro sitio de similar temática, por lo que podríamos llevar a cabo un enlace triangular.

    Si te interesa, te pido que te pongas en contacto conmigo.

    Saludos,

    Marina
    intercambios@crovat.com

  2. ALMA VENEGAS says:

    disculpa, me podrias decir que es una lechoza???, te lo voy a agradecer mucho…

  3. Hola Alma,
    es una papaya. Lechoza se dice en la R. Dominicana.
    Saludos

  4. me interesa saber mas de esos jugos suenan muy interesantes y eso de las conservas.

  5. me interesan las conservas porque pienso que es una forma muy buena de no dejar perder los alimentos que aveces tenemos en abundancia.

  6. gracias por la recetas de los jugos me parecen excelente opción para limpia el organismo, nutrirse y al mismo tiempo bajar de paso

  7. gracias por estos jugos, parecen muy buenos. Ya voy a revisar cual es el que mas me conviene. Y una consulta, el Jugo 5 no dice por cuanto tiempo hay que tomarlo, si me ayudas con el dato te lo agradecería mucho.

  8. lo mas saludable,gracias.

  9. Gracias por compartir las recetas de diferentes jugos, están muy buenas. Yo les comparto un link en el que pueden encontrar diferentes extractores y exprimidores que son fáciles de usar y limpiar. https://www.facebook.com/MoulinexMexico

  10. ENVIAME EL CATALOGO DE FRUTAS DEPURATIVA

  11. Silvia Sagastume de Contreras says:

    Es muy interesante saber que hay personas que comparten sus experiencias y conocimientos. Me gusta mucho ya que soy una persona con problemas de anemia. Si hubiese alguna fruta, verdura o legunbre; o mezclas de frutas para convatir la anemia me interesaría y beneficiaría mucho. Gracias. Dios le continue bendiciendo

  12. Hola buen dia me parece genial estos jugos pero mi consulta es si podria intercalarlos un dia uno otro dia otro que me sugieres .

    gracias atte. DANIEL TEPO

  13. Jorge santiago avila says:

    Hola me gustan sus propuestas de salud quisiera saber si hay alguna o algunas preparaciones para la artritis y la baja de trigliceridos saludos y gracias

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